co mozna zrobic

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

X-pomp, tą rozpiskę sam rozkminiłem, zakombinowana w hooj i tak chciałem, żeby właśnie pomieszać je wszystkie, PH nie nadaje się na długie cykle, a w 6 tyg 5 różnych PH to nie może nie być zakombinowane. Ale wszystko ma sens, głównymi środkami są phera i epi, ale na pierwsze 3 tygodnie dałem mdrola 1 cap do śniadania, 3 tyg to będzie 21 sztuk i [...]

Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]

"Naszczescie dla nas amatorow jest alternatywa w postaci suplementow,ktore w polaczeniu ze swietna dieta i dobdym treningiem moga przyniesc calkiem niezle efekty.Sumojac trenujmy z glowa:) dla zdrowia i pieknej sylwetki Dla mnie tylko ten fragment pachnie pisemkiem%-0 ale generalnie nawet z tym się zgadzam, przechodząc na zawodostwo, chcąc [...]

Nie moge zrobić przerzutu w przód z wyrzutem rąk w góre Mam następujący problem kiedy kłade ręce na ziemie i się wybijam to dojde co najwyżej do pionu i lece z powrotem na brzuch. Nie wiem co źle robie gdyż robie rozbieg dłuższy i jedną noge uginam a i kłade na ziemie a drugą próbuje przerzucić. Co takiego źle robie i jak to można wyćwiczyć bardzo [...]

[...] ktorzy maja znakomite pojecie o SZTUCE WALKI. I dopiero potem moga dostosowac taktyke i strategie walki do swojej osoby. Jednak aby dojsc do takiego poziomu w ktorym bedzie mozna wiedziec co odrzucic a co nie to trzeba sie szkolic w podstawach wg jakiegos programu treningowego ktory musi byc spojny a nie byc zlepkiem technik powyciaganych z [...]

[...] kulku ludzi z wielkimi problemami wiec cos o tym nie chce sie Rozpisywac dlatego tez chce zrobic z nim wywiad by wytlumaczyl na czym to polega , nei kazdy ma takie moce. juz mozna sie smiac bo to nei ejst koscielna wiedza :) Takie leczenie istnieje od tysiaca lat teraz jest to obrucone w szamanizm, jak gdyby , Ale w usa jest kilu takich co [...]

Heh, no mnie jest łatwiej sie wyginać w szpagacie, niż z obu nóg w tył, czuję wtedy większą kontrolę nad swoimi plecami, mozna bardziej regulować wygięcie. A jak zaczać, jejq, nie wiem. Po prostu popatrz na zdjęcie, i spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co [...]

W sumie racja, jeśli się chce "poprawić mięcho" to trzeba mocniejszy akcent na dietkę położyć. Zrobię jak radził Pepo - 0 bilans kcal. Co do treningu to jeszcze pomyślę czy znowu hst, czy split. Split chciałem zrobić teraz w sumie tylko z tego względu że tam można wpleść izolowane - dla odmiany. W HST może to być troszkę bardziej [...]

"1. Co ma nauczyciel WF do SW? " Na przyklad literkę "W" A co do uderzania otwartą pięścią, a włąściwie nasadą dłoni(shotei lub teisho ): Napewno jest to bespieczniejsze jeżeli sięnie ma pojęcia o uderzaniu, tzn. jak się nie wie jak zacisakć pięść to można sobie przecież krzywdę zrobić ,przy uderzaniu nasadą tego [...]

[...] - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, mozna z tego zrobic mix (jak dodasz odrobine mleka) lub placek Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem tym sie powinno karmic tylko i wyłącznie psy na Ukrainie wariant [...]

im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]

[...] mysle ze lepiej bezposrednio po treningu. skladniki beda uwalniane rownomiernie a 'dobry' katabolizm nie zostanie zahamowany tak gwaltownie. W Przypadku WPC+Carbo mysle mozna sobie poczekac chwilke, bo i tak szybko sie wchlona skladniki po tych 20 minutach. Jakie wnioski z tego dla mnie ? z mieszaniem bialeczka po treningu nie ma sie co [...]

wszystko ładnie ,zostało tylko ćwiczyć ćwiczyć i jakieś filmiki zrobić żeby możną było zobaczyć co kolega na siłce robi powodzenia i zapraszam do mnie a bym zapomniał sogacz leci

[...] powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. --J/W (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to [...]

23.5.13 Siema nie było mnie troche, sory. Sprawa wygląda tak, wazyłem juz ponad 80kg. A wakacje sie zbliżają wiec trzeba zrobić plażową forme coby dvpki piszczały %-) Od poniedziałki jestem na CKD. pon/wt było ze 100g węglowodanów jeszcze środa było ze 80g węgli dzis czw było z 60g Od jutra dni na niskich węglach robię, na 40g węgli dziennie [...]

[...] tym,ze nie zasluguje zaden z nich. %-) tyle,ze za jednym z nich przemawia chociaz pozycja w swiecie MMA,to ze jest zywa legenda tej organizacji,przegral przez kontuzje,wiec mozna to latwo sprzedac itd,itp, wiec wiadomo,ze nie jest to logiczna decyzja,no ale coz...moze Dana jeszcze zmieni zdanie. natomiast pokonanie Silvy - co ciezko mi sobie [...]

Nie chce Cie poprawiac bo masz pewnie o wiele wieksza wiedze i doswiadczenie ode mnie, ale dopisze swoje przemyslenia. Wydaje mi sie ze lepiej byloby zrobic tak: PON Plecy, bic albo tric SR Klata, bic albo tric PT Nogi, barki Chodzi mi o to ze w srode trenujesz plecy, robisz ciezkie ciagi, a w piatek robisz przysiady i ciagi na prostych nogach. [...]

WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]

no to trzeba z głową ćwiczyć a nie katować się przed treningiem i musisz zrobić regenerację bo z tego co pamiętam 8 tydzień już zrobiłeś treningu, chyba że źle pamiętam:D Ja też odrazu nie czułem różnicy po każdym treningu musi być odpoczynek żeby nastąpiła tzw. superkompensacja czyli nadwyżka energetyczna tj. moment w którym najwięcej z siebie [...]